إن ركوب الدراجات على الطرق ليس أمرًا بسيطًا مثل الخروج على دراجة على الطريق والذهاب في جولة. حسنًا، إنه كذلك، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج من ركوب الدراجة على الطريق، فأنت بحاجة إلى الاستعداد والتفكير قليلاً. قد يكون مجرد الذهاب في رحلة أمرًا ممتعًا ولكنه لن يساعدك على التقدم أو أن تصبح راكبًا أفضل. تحتاج إلى الركوب بوعي في بعض الأحيان وليس فقط كإنسان آلي.

لديك طريق للهروب

إذا كنت جديدًا في رياضة ركوب الدراجات على الطرق، فقد يكون من الصعب الحكم على لياقتك البدنية. قد تعتقد أنك قادر على الخروج وركوب مسافة 100 ميل دون أي مشكلة، ولكن الحقيقة هي أنك قد لا تفعل ذلك. ربما تكون قد قمت أيضًا بعدد قليل جدًا من عمليات التسلق القصيرة والحادة ووصلت إلى النقطة التي تفكر فيها في الاتصال بسيارة أجرة.

لهذا السبب، إذا كنت تخطط لطريق لرحلتك. قم بفحص الخريطة ومعرفة ما إذا كانت هناك بعض الطرق السهلة واللطيفة التي ستسمح لك بالعودة إلى المنزل بسهولة. قد لا تحتاج إليها أبدًا، لكن التعزيز النفسي الذي تشعر به عند معرفة وجودها ليس شيئًا يمكن الاستهانة به.

تعلم كيفية استخدام التروس الخاصة بك

إحدى النكات المتعلقة بركوب الدراجات ذات السرعة الواحدة هي أنها تجعلك ترتدي السرعة الخاطئة في معظم الأوقات. المفارقة هي أنه على الدراجات ذات التروس، لا يزال معظم الناس في التروس الخاطئة طوال الوقت. لا توجد إجابة صحيحة وخاطئة حقيقية هنا.

ستحتاج إلى الركوب بوعي. سيكون لديك إيقاع مفضل، وسوف ترغب في مطابقته مع معداتك. على الرغم من أن النظام السهل هو التروس العالية للنزول والتشغيل على طول الشقة. التروس المنخفضة مخصصة لتيسير صعود التلال.

الصعود إلى الأعلى

عند ركوب التسلق، ستضغط على سلسلتك. يؤدي القيام بذلك إلى صعوبة تغيير الترس، وقد يؤدي أيضًا إلى احتمال قيامك بنقل السلسلة من حلقات السلسلة. من الأسهل دائمًا تغيير السرعة على التدرجات المسطحة، لذا قم بالتغيير لأسفل قبل أن يصبح المنحدر شديد الانحدار. سيساعد أيضًا في جعل التسلق أسهل قليلاً.

تعلم كيفية إصلاح ثقب

تريد أن تتعلم كيفية إصلاح الثقب قبل أن تحصل عليه. تدرب على خلع إطارك وتشغيله في المنزل. مع الممارسة، يصبح خلع إطارك أسرع وأسهل. ولهذا السبب يستطيع الموظفون في متجر الدراجات المحلي الخاص بك تغيير الأنابيب في وقت قياسي.

سيكون الأمر أسهل أيضًا إذا قمت بوضع أنبوب جديد بدلاً من محاولة إصلاح الأنبوب بجانب الطريق. يمكنك أخذ الأنبوب إلى المنزل وإصلاحه هناك. تأكد دائمًا من فحص الإطار وحافة العجلة لإزالة كل ما تسبب في الثقب.

عليك بعد ذلك التأكد من ضخ إطاراتك إلى الضغط الصحيح. إن عدم ضخ الإطارات بشكل صحيح هو السبب وراء تعرض العديد من الأشخاص لثقوب متعددة في يوم واحد. إذا كانت إطارات سيارتك عند الضغط الصحيح، فستكون أقل عرضة للثقوب. اجعلها مهمة أسبوعية للتأكد من فحص ضغط إطارات سيارتك. دقيقتين في المنزل يمكن أن توفر لك 10 دقائق عندما تكون على الطريق.

قم بشراء بضعة أزواج من السراويل القصيرة الجيدة لركوب الدراجات

نعم، الليكرا ليست جذابة، ولكن بضعة أزواج من السراويل القصيرة الجيدة لركوب الدراجات سوف تؤتي ثمارها بسرعة كبيرة. ستعرف دائمًا ما إذا كان لديك زوج من السراويل القصيرة السيئة، حيث ستعاني من الألم في مناطقك السفلى. زوج جيد من السراويل القصيرة سوف يمنع حدوث ذلك.

تذكر أنه سيتعين عليك كسر سرجك أولاً وقد يستغرق ذلك 200 ميل من الركوب أو نحو ذلك. شورتك سوف يقلل من الانزعاج في هذا الجزء. أود أيضًا أن أكسر سرجًا من خلال بضع جولات لمسافة 10 أميال لبدء العملية. لا تقم أبدًا بتركيب سرج جديد أو استخدام دراجة جديدة في يوم الرحلة الكبيرة. سوف تقوم فقط بإعداد نفسك للألم في ذلك اليوم.

ألم السرج

الصورة من ليوناردو جياني

إذا كان السرج مؤلمًا للغاية على الرغم من ارتداء السراويل القصيرة المبطنة وركوب مسافة قصيرة فقط في البداية. ثم لديك سرج لا يناسبك. لا تقبل بذلك؛ اذهب وجرب بعض السروج الجديدة. لا توجد طريقة سريعة وسهلة للعثور على السروج التي تناسبك.

هناك أدلة وأجهزة قياس، لا تقلق؛ إنها ليست غازية كما تتخيل، لكنها لا تزال غير قادرة على ضمان أن السرج سيعمل لصالحك. أنت أيضًا لا تريد فقط أن تأخذ نصيحة صديقك. كل شخص مختلف، وكل شخص لديه تشريح مختلف، لذا خذ آراء ونصائح صديقك مع قليل من الملح.

ركوب الطريق وليس المزراب

القيادة على الطريق يمكن أن تكون مخيفة. قد تحاول الاقتراب من الرصيف أو مزراب الطريق. لا تفعل هذا أبدًا لأنك تجعل من الصعب على السائقين رؤيتك. ركوب حوالي 1 متر. سيتمكن السائقون بعد ذلك من رؤيتك وسيضطرون إلى تجاوزك بأمان.

تجاهل السائقين الذين يصدرون صوتًا أو يزيدون سرعة محركهم خلفك. من الصعب القيام بذلك، لكن عليك أن تظل واثقًا. كلما كنت أكثر ثقة، كلما كنت أكثر أمانا. إذا كنت خارجًا من جانب الطريق، فمن المفترض أيضًا أن تجد أنه من الأسهل رؤية الحفر ومشاكل الطريق، وهو ما يقودنا إلى ذلك.

ابحث عن

قد يبدو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الجديد الخاص بك رائعًا ويعرض الكثير من البيانات، ولكنك تريد حقًا تجاهل ذلك. تريد أن تنظر إلى أسفل الطريق وليس إلى جذعك. لن يجعلك النظر إلى الطريق أكثر أمانًا فحسب، بل ستصبح أسرع أيضًا.

يؤدي النظر إلى جذعك إلى إبطاء سرعتك لأن عقلك لا يستطيع حقًا الحكم على سرعة ركوبك عندما تنظر إلى الأسفل مباشرة. أنت أيضًا تميل إلى الذهاب إلى حيث تبحث. إذا كنت تنظر دائمًا لمسافة 100 متر على الطريق، فسوف تذهب دائمًا لمسافة 100 متر على الطريق. إذا كنت تنظر للأسفل مباشرة، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكنك اتباعها هي للأسفل مباشرة.